praca na silowni

i tu sie troche mylisz , da sie zrobić krate w 3 miesiace ! Dwadzieścia krzyżyków mniej na karku i praca w siłowni. Pewnie że się da. Nawet w miesiąc ;-D Nie mowie o sobie , mam swoich podopiecznych i widze ze sie da tylko trzeba uwierzyc i spiac poslady ;-)

[...] . Poszło dobrze tylko znowu na wariackich papierach. 40 min na siłowni. Jprld daje to wycisk :). Na wiosłowaniu 37,5 kg i było lekko . Ciekawe co się dzieje :) chyba praca nad techniką i ukierunkowanie na poszerzenie pleców daje rezultaty. Coś mi się przy tym pośpiechu pokręciło i zamiast bajcepsa zrobiłem szrugsy. Dietka dzisiaj, [...]

facet ja waże około 70kg i szamam około grubo ponad 2000kcal i utrzymuje wage nie ćwicząc...on umrze na węglach 1.6 praca siedząca i trening 3x tydzień na siłowni to już można dać współczynnk 1.2 a przecież on jeszcze AEROBY po siłowni więc mysle że 1.3 na początek możesz dać...jak nie będzie chudł to dasz mniej kcal o 100 a potem jeszcze o 100 i [...]

No to ja zacznę 8-) Ankieta: Wiek: za chwilę 26 lat Wzrost: 168 cm Waga: 58 kg Obwód biustu: 89 cm Obwód pod biustem: 79 cm Obwód bicepsa: 28 cm Obwód bioder: 92 cm Obwód w talii: 69 cm Obwód uda: 53 cm Obwód przedramienia: 25 cm Obwód łydki: 34 cm Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha i ud, dojście do bf 20% (w grudniu 2012 poziom bf [...]

Siła ciosu z klatki nie pochodzi..siła ciosu to ogólnie technika i praca ciała {skręty bioder,stopy,szybkość}jeśli masz opanowane te 2 rzeczy można w tedy dodać siłe {którą można na siłowni wypracować}lecz jak dla mnie najlepszą drogą do siły ciosu po technice są tarcze,worki,{na mnie działa walka z cieniem również}jeśli dla ciebie KB jest [...]

Niewiele się u mnie ostatnio zmienia, cały czas w pracy siedzę długimi godzinami, poza domem od 7:30 do 20-21 czasem dłużej, więc na siłowni od dawna nie byłam. Straaszie mi tego brakuje, początkowo miałam wyrzuty sumienia, myślałam, żeby może po pracy, o 21, pójść jeszcze poćwiczyć ale potem pomyślałam sobie, że to głupie. Zajadę się tak, [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później same teście raz z winem   8. TRENING: dużo pompek drążka itp reszta na siłowni 3 razy w tyg. I praca na budowie ciężka   9. CEL CYKLU: wytrzymałość siłowa, kondycja, sylwetka fit na której nigdy się nie skupiałem jak stalone np xd   10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Hmm... zacząłem trenować z bratem na podstawie programu z książki Paula Wade'a 'Skazany na trening. Zaprawa więzienna'. Chciałbym się dowiedzieć, ile mniej więcej powinniśmy trenować? Np robimy drugi krok w pompkach, podciągnięciach. Ustaliliśmy trening na rano przed pracą i wieczorem po pracy. 3 serie po około 20-50 powtórzeń w pompkach i tak [...]

[...] o 3 miejsce ( 150 euro , 500 za 1 miejsce ) . W międzyczasie staram sie jeść w miare zdrowo i po trochu coraz więcej ( jest ciezko z apetytem .. upaly u mnie w miiescinie 47 stopni bylo przedwczoraj ..) w weekend dochodzi jeszcze praca ... w przyszłym tygodniu układam plan treningowy zrobie apre fot znajde kogoś kto mnie zmierzy i zaczynam.

[...] być stała, regularna i długotrwała. Tego typu problemów nie rozwiąże kilka zabiegów manualnych. Sugeruję chodzić dalej, najlepiej prywatnie, do jakiejś kliniki specjalistycznej. Godzinna praca specjalisty nad Twoim ciałem i kolejna godzina ćwiczeń specjalistycznych, które zaleci on Tobie do wykonywania. Dodatkowo również jakieś w domu/na siłowni.

[...] jest tylko tępym mięśniakiem dźwigającym ciężary na siłowni, jak twierdzi w dzisiejszych czasach przewazajaca część tępego społeczeństwa, a ci co krytykuja to najczesciej gowno w zyciu osiagneli i probuja sie dowartoswciowac jadac po kims kto ciekza praca dopial swego i osiagnal sukces w zyciu Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2010-09-19 01:29:57

[...] moim przypadku jestem sam sobie winien.Żarłem dwa, a czasami tylko jeden olbrzymi posiłek dziennie,żarłem tłusto i ostro, najwięj przed snem. Do tego dochodziła stresująca praca i max. 4-5 godzin snu na dobe.Na powrót kłopotów ze zgagą nie trzeba było długo czekać.Nabawiłem się przepukliny żołądkowo-przełykowej i niężytu żołądka Generalnie to [...]

[...] itp.) i złożone (ryż, płatki owsiane itp.) kiedy to jeśc też wiem i ogólnie. ale teraz mam Dylemat bo niestety teraz nie mam wolnego czasu tylko pracuję od 8:00 do 20:00 (praca fizyczna) ale tyle dobrze że Dietę spokojnie utrzymam taką jak opisałem na początku. I co teraz??? Pic gainera po pracy??? I czy 2 dni np wtorek, czwartek po 1 godzince [...]

[...] na temat tych 2 tematów znalezc zacząłem pisac na kompie cos odnosnie pierwszego topicu - narazie sie skupić muszę na jednym, 1 obowiązkowo musze napisac , drugi to tylko praca na lepszą ocene ;) więc... Podstawową formą pracy w zakresie wychowania fizycznego jest jednostka lekcyjna. Posiada ona swoistą budowę, dostosowaną do właściwości [...]

No co tu dużo mówić.. Nic dodać nic ująć jesteś wielki . Praca jaką wykonałes przez ten okres jest niesamowita. Ludzie po 3 latach pracy na siłowni nie wygladają tak jak Ty. Szacunek sie należy. Wytrwałości. powodzenia. elo.

[...] zrobiłeś takie girryyyyy Zdjecia 'kiedys' byly robione hmmm..z 5 lat temu (lata 08/09 jesli moj przejarany mozg dobrze kalkuluje), w 2010 wyjechalem z pl (pierwsza w zyciu praca, brak gotowych obiadkow) wiec troche zrzucilem smalcu. W 2012 zaczalem cwiczyc na silowni. Co do girrrrr to one zawsze tam jakies byly, za malolata gralem w pilke, [...]

Zasada im szerszy chwyt tym lepsza praca najszerszych została już obalona. Jaki chwyt jest potrzebny do najlepszej pracy najszerszych to już sprawa indywidualna. Szerokie podciąganie nachwytem poruszy nam teresy. Ja bym sugerował podciągać się na bank nie najszerszym chwytem jakim mamy na siłowni ;-) No ale może ktoś inny się wypowie ;-)

Na siłowni nie ćwiczyłem nigdy. A że mieszkam na wsi i do siłowni najbliżej 20km oraz względy finansowo-czasowe praca, studia zaoczne. Chciałby coś żeby starczyło na rok, może dwa lata treningów. Gumy dadzą radę?

Właśnie dlatego dziś głównie ćwiczyłem dół :) Podział góra/dół powoduje, że sesja jest krótsza, co bardzo mi odpowiada przed zmianą nocną. Czasem muszę ćwiczyć właśnie przed nią i wolę wówczas siedzieć na siłowni krótko, a wówczas lepiej się też wyrobić z pracą tlenową. No i jednak musze przyznać, że chociaż skakanka, burpees czy obwody są fajne, [...]

Też chciałem założyc taki temat bo wydaje mi sie że Karmowski glównie dzieki wsparciu firmy Gaspari i MD jezdzi na zawody. Wystarczy spojrzec jak wyglądał ten zawodnik 2-3 lata temu kiedy to mało kto zauważyłby że był kiedys na siłowni aż tu nagle 2 lata i wielki mistrz ... pfff Na przeciwnym biegunie moim zdaniem są tacy zawodnicy jak Szymon Łada [...]